نکات مهم مسواک زدن: راهنمای کامل برای حفظ سلامت دندان ها

مسواک زدن یکی از ساده ترین و در عین حال حیاتی ترین کارهای روزمره برای حفظ سلامت دهان و دندان است. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که ممکن است سال هاست این کار را به اشتباه انجام می دهید؟ رعایت نکات مهم مسواک زدن نه تنها از پوسیدگی دندان و بیماری های لثه جلوگیری می کند، بلکه باعث سفیدی و درخشندگی بیشتر دندان های شما نیز می شود. در این مقاله، به بررسی اصول علمی و کاربردی مسواک زدن می پردازیم.

انتخاب ابزار مناسب: اولین قدم از نکات مهم مسواک زدن

قبل از شروع، داشتن ابزار مناسب ضروری است:

1. مسواک: یک مسواک با سری نرم (Soft) یا متوسط (Medium) و با سر کوچک انتخاب کنید که به راحتی به تمام سطوح دندان ها، حتی دندان های عقب، دسترسی داشته باشد. تعویض مسواک هر 3 تا 4 ماه یا هنگامی که موهای آن فرسوده شده، از دیگر نکات مهم مسواک زدن است.

2. خمیردندان: از خمیردندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید باشد. فلوراید مینای دندان را تقویت کرده و آن را در برابر اسیدها و پوسیدگی مقاوم می کند.

آموزش گام به گام روش صحیح مسواک زدن

رعایت تکنیک صحیح، قلب نکات مهم مسواک زدن است.

1. مقدار خمیردندان: فقط به اندازه یک نخود (برای کودکان به اندازه یک دانه برنج) خمیردندان روی مسواک بگذارید.

2. زاویه مسواک: مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید. این زاویه به شما امکان می دهد که هم دندان و هم ناحیه خط لثه را به خوبی تمیز کنید.

3. حرکات صحیح: به آرامی و با حرکات کوتاه و دایره ای یا جلو و عقبی (و نه افقی و خشن) سطوح بیرونی، داخلی و جونده دندان ها را تمیز کنید. از فشار زیاد خودداری کنید زیرا به مینای دندان و لثه ها آسیب می زند.

4. تمیز کردن سطح داخلی دندان ها: تمیز کردن پشت دندان های جلو را فراموش نکنید. مسواک را به صورت عمودی گرفته و با حرکت بالا و پایین این سطوح را تمیز کنید.

5. زبان را فراموش نکنید: باکتری ها روی زبان جمع می شوند و می توانند باعث بوی بد دهان شوند. سطح زبان خود را به آرامی با مسواک یا زبانشویه تمیز کنید.

6. مدت زمان مسواک زدن: حداقل 2 دقیقه برای هر بار مسواک زدن زمان بگذارید. می توانید دهان خود را به 4 قسمت (بالا راست، بالا چپ، پایین راست، پایین چپ) تقسیم کرده و 30 ثانیه برای هر قسمت وقت بگذارید.

بهترین زمان برای مسواک زدن

• صبح ها: ترجیحا بعد از صبحانه دندان های خود را مسواک بزنید تا تمام ذرات غذا و باکتری های تولید شده در طول شب از بین بروند.

• شب ها: قبل از خواب مهم ترین زمان مسواک زدن است. در طول شب، بزاق کمتری تولید می شود و دهان محیط مناسبی برای رشد باکتری ها می شود. مسواک زدن شبانه این تهدید را خنثی می کند.

اشتباهات رایج در مسواک زدن که باید از آنها دوری کنید

• مسواک زدن خیلی محکم: این کار باعث ساییدگی مینای دندان، حساسیت دندانی و تحلیل لثه می شود.

• استفاده از مسواک کهنه: مسواک فرسوده کارایی خود را از دست داده و نمی تواند دندان ها را به خوبی تمیز کند.

• مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی های اسیدی: بعد از مصرف موادی like آب پرتقال یا نوشابه، مینای دندان نرم می شود. حداقل 30 دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.

• نادیده گرفتن نخ دندان: مسواک به تنهایی قادر به تمیز کردن فاصله بین دندان ها نیست. استفاده روزانه از نخ دندان یا مسواک بین دندانی یک نکته مهم تکمیلی است.

• شستشوی کامل دهان با آب بعد از مسواک: بعد از مسواک زدن، فقط کافی است خمیردندان اضافه را بیرون بریزید و دهان خود را با آب به طور کامل نشویید. این کار باعث می شود فلوراید برای مدت بیشتری روی دندان های شما باقی بماند و اثر محافظتی بهتری داشته باشد.

سوالات متداول (FAQ)

سوال: چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟

پاسخ: انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند حداقل دو بار در روز (صبح و شب) دندان های خود را مسواک بزنید.

سوال: آیا مسواک برقی بهتر از مسواک دستی است؟

پاسخ: هر دو نوع اگر به درستی استفاده شوند موثر هستند. اما مسواک های برقی به دلیل داشتن تایمر و حرکت خودکار، ممکن است برای افرادی که در مسواک زدن عجله می کنند یا مشکلات حرکتی دارند، گزینه بهتری باشند.

سوال: چگونه بوی بد مسواک را از بین ببریم؟

پاسخ: پس از هر بار استفاده، مسواک را با آب گرم کاملا بشویید و به صورت عمودی در هوای آزاد قرار دهید تا خشک شود. از درپوش های دربسته استفاده نکنید زیرا رطوبت محیط مناسبی برای رشد باکتری ها ایجاد می کند.

سوال: آیا مسواک زدن alone برای سلامت دندان کافی است؟

پاسخ: خیر. مسواک زدن باید alongside با استفاده روزانه از نخ دندان، معاینات منظم دندانپزشکی هر 6 ماه یکبار و تمیز کردن حرفه ای دندان ها همراه باشد.

جمع بندی

رعایت نکات مهم مسواک زدن سرمایه گذاری برای سلامت کلی شماست. با انتخاب ابزار مناسب، یادگیری تکنیک صحیح، اختصاص زمان کافی و پرهیز از اشتباهات رایج، می توانید تا سالیان سال از داشتن دندان هایی سالم، زیبا و بدون درد لذت ببرید. سلامت دهان و دندان شما، نشانه ای از سلامت بدن شماست.

 پروفسور سیده حوریه موسوی – متخصص دندان‌پزشکی زیبایی و ترمیمی

استاد تمام دانشکده دندان‌پزشکی مشهد ‌

 آدرس: مشهد- بلوار سجاد، روبه روی مشهد مال، بین چهارراه خیام و گلریز، ساختمان پزشکان نگین، بلوک1 ، طبقه چهارم، پلاک ۱۴

 051-37676258  09914725431